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孩子睡前总是玩不停 其实他们也想快点睡觉
2017-01-12 17:21

很多宝爸妈肯定都经历过,宝宝该上床睡觉很久了,却依然好奇地爬来爬去,玩个不停,一点也不愿入睡。

面对这种情况,妈妈要抓狂了,“完了,明天又要困成狗!”不过,自己认真反思一下,如果已经跟宝宝一起,建立了良好的入睡习惯、作息习惯,很多麻烦其实是可以避免的。睡觉、起床,按照惯例走就是了。

宝宝喜欢惯例,也乐于遵守,年龄越小,惯例越能让他们感到安慰。惯例一旦形成,就由惯例说了算,爸爸妈妈就无须不停地要求宝宝了。

宝宝为啥不愿睡觉

回到睡觉的问题,宝宝晚上很晚都不愿意睡觉,睡前使劲闹腾,原因大概有以下3个。

“睡前疯”宝宝,其实打心眼儿里想乖乖入睡

1.白天活动量不够

宝宝的体力消耗不够,所以到了晚上依然精力充沛。这时,爸妈要注意增加宝宝户外活动量,多玩耍,多消耗精力,这样晚上才能睡得香。

2.睡前吃太多

睡前刚吃了一顿奶,或有夜奶习惯的宝宝,胃里可能有胀气,不容易入睡。

3.没有建立入睡惯例

这是最最重要的!宝宝缺乏规律的作息,睡觉、起床都没有准点,尤其有的宝宝作息混乱,早上不肯起,中午睡得迟,晚上不肯睡,形成恶性循环,就更难打破了。必须建立可执行的入睡惯例。

如何建立入睡惯例

“惯例”就是习惯、规律的做法,可以说,“惯例”本身就是一种方法。孩子其实需要,甚至渴望明确的生活惯例,惯例能给孩子安全感,以获得更多的精力去学习其他必要技能。

未知会让孩子感到慌乱、恐惧,如果每天的生活里都充满了大大小小的变化,孩子将很难专注于自身的发展。惯例是让家庭变得和谐、轻松、安全的最佳方式。

和宝宝一起“讨论”,制定一份简单、可执行的入睡任务清单,注意:任务数目最好是3~4项,过多无益。

想要列出一个有趣、合理的清单,不妨看看下面的建议。

1.睡觉前,要留出固定的游戏时间,游戏性质最好是由兴奋过渡到安静的类型。

2.宝宝应该有固定的洗澡时间,既讲究卫生,又放松身体,这是很重要的一项。

3.可以给宝宝讲睡前故事,读绘本,阅读的氛围能够放松心情,为接下来的入睡做好准备。

4.对于大一点的宝宝,可以加入睡前聊天环节,聊聊今天幼儿园发生了什么事,聊聊今天的心情。注意不要聊容易引起兴奋的内容。

5.一些引导入睡的小方法,比如调暗光线,放柔和的音乐,以及穿上睡衣,或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后,宝宝自然就明白了,灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。