精彩推荐
叮~ 你要的《冬至防病说明书》到货啦!

叮~ 你要的《冬至防病说明书》到货啦!

身体各器官排毒时间表,小编帮你整理好了!

身体各器官排毒时间表,小编帮你整理好了!

来个自测吧,你是真正的健康吗?

来个自测吧,你是真正的健康吗?

霾竟然比非典可怕!让我来告诉你这个“超级杀手”~

霾竟然比非典可怕!让我来告诉你这个“超级杀手”~

“冬至养生” | 关于冬至那点重要的事儿!

“冬至养生” | 关于冬至那点重要的事儿!

不用担心水果冷冰冰的啦,这样吃有滋味更有营养!

不用担心水果冷冰冰的啦,这样吃有滋味更有营养!

你的身体怎么样?就这一招!看脸!!!

你的身体怎么样?就这一招!看脸!!!

你要得“心脏过冬秘籍” 全在这儿了,你得好好呵护它!

你要得“心脏过冬秘籍” 全在这儿了,你得好好呵护它!

冬天滋补 | 不能慌~你得首先了解自己的身体!

冬天滋补 | 不能慌~你得首先了解自己的身体!

这就对了嘛!炒菜的正确方式绝对应该是这样的!

这就对了嘛!炒菜的正确方式绝对应该是这样的!

1122首页 > 养生 > 详情
其实你的胃,远比你想象中脆弱!
2017-01-09 11:34

亲友相聚,大吃大喝;早餐不吃,晚餐大补;加班加点,废寝忘食……生活中,我们的胃常会遭遇“极端”待遇,导致急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而来。

1.2亿人被肠胃病困扰

· 胃位于人体左上腹区域,它就像一个布袋,能储藏和消化食物,弹性也很好。食物在胃的蠕动和消化酶的分解下,得到充分搅拌和混合,变成利于肠道消化和吸收的粥状混合物。

· 一般情况下,水只需要几分钟即可被排空,糖类约需2个小时,蛋白质和脂肪需要的时间则相对较长。

· 我们的胃看似强大,能消化酸甜苦辣各种味道,软、硬各种食物,但它远比我们想象的脆弱。

· 我国是“胃病大国”,在13亿人口中,肠胃病患者约有1.2亿。同时,我国胃癌的发病率目前在所有恶性肿瘤中占第二位,死亡率高居第三位。

· 更为严峻的是,目前我国每年胃癌新发病例超过42万例,占到全球新发病例总数的42%,居全球首位。

· 胃是消化系统中最易受伤的器官,胃病在生活中是种常见病,每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。尤其是近年来,胃病发病年轻化,越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示,19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

· 与此同时,我国胃病发病还有自己的特点,呈现出三个趋势和规律。

· 一是患病年龄广。各个年龄阶段的人群都可能患上胃病。年轻人以非萎缩性胃炎、功能性消化不良等多见,中老年人以慢性萎缩性胃炎及胃癌前病变等为主。

· 二是成为职业病。众多职业中,教师、记者、司机等职业是胃病的“重灾区”。

三是地域性明显。生活条件差的地区,饮食卫生状况相对落后,胃病的发病率也较高。

6种“变形”侵蚀胃健康


胃是一个讲原则的器官,工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”,比如,进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱,“变形”了,其功能受到影响,胃部疾病就会找上门来。

1弹簧胃

“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食规律,使胃该休息时没休息,该运动时不运动,而是像弹簧一样被不断“挤压”。 

饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。

同时,“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化,比如,还没吃就感觉饱了,从而影响正常进食。

2压力胃

现代人生活、工作压力大,很容易触动消化系统的“神经”,渐渐招来胃病。在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

胃肠道是最能表达情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃粘膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。

3烟酒胃

聚餐时,少不了以酒助兴,但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,发生胃炎、胃出血。

尤其是原本就有消化道疾病的人群,更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致胃病发作。

同时,烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质,会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,导致胃炎或溃疡的发生。

4垃圾胃

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给我们的胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。

相比水果蔬菜而言,高脂食物更难消化。一旦消化不了,就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

5熬夜胃

胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响。

此外,有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜,这些食物停滞在胃中,会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。 

6药物胃

大量临床资料显示,许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜,引起炎症和溃疡。

比如,阿司匹林和布洛芬等药物,如果不经医嘱长期大量使用,会对胃肠造成刺激、损伤,逐渐引起急性胃粘膜病变。

学几招养出好胃

俗话说,胃病三分在治,七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。

规律饮食

生活中,要尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。一般情况下,三餐最好在以下时间进行:早餐6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐18:00~20:00。

外出就餐时,每次少盛一点,吃饭前喝杯水或是喝碗汤,都可避免吃撑。

搭配饮食

多吃蔬果、鱼肉,常喝牛奶,适量吃些粗粮;少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒,不喝浓茶、咖啡。

适当运动

饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈。

心情愉悦

好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能,这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因,建议生活中保持开朗、乐观,不生闷气。

5个处方缓解胃不适

针对吃太饱、生闷气、吃太凉、饮酒多、吃太辣等常见原因导致的胃部不适,专家为你开出了五张处方。

吃太饱喝陈皮山楂茶

取陈皮10克、炒山楂10克,用开水冲泡代茶饮。陈皮和炒山楂都有消食化滞的作用,即使胃部没有不适,也可每天饮用,保证肠胃通畅。

生闷气时喝“二花茶”

取合欢花6克、三七花6克,开水冲泡代茶饮。合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用,能缓解因焦虑、紧张所造成的胃部不适。

吃凉了喝“苏白茶”

取苏叶5克、白豆蔻10克,开水冲泡代茶饮。苏叶有散寒温中、行气和胃的功能,白豆蔻有良好的芳香健胃作用,能促进胃液分泌。

饮酒过多喝葛根花

取葛根花5克、陈皮10克,开水冲泡代茶饮。葛根花具有解酒的功效,陈皮能辅助理气消食。

吃辣前喝酸奶

如果当天饮食太辣,记得饭后马上喝一杯酸奶,牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜,防止辣食直接接触胃壁,起到降低伤害的作用。

最后,需要提醒的是,对于患有慢性胃病的老年人,在注意以上事项的基础上,还要特别留意胃部的保暖,以防腹部着凉,引发胃痛或加重旧病。