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6步哄睡小诀窍 宝宝睡好了 妈妈也不头疼了
2017-01-04 16:11

宝宝睡觉非常重要,不仅能有助于促进宝宝的成长发育,还有助于促进宝宝的大脑发育,但是让宝宝睡个好觉确实爸爸妈妈最头疼的事情,那么该如何让宝宝老老实实睡觉呢?

1、洗澡助睡眠

洗澡能够让人体身体放松,心情愉悦,而人在这种状态下,会更容易入睡。所以,麻麻可以适当地将给宝宝洗澡的时间延迟,在感觉到宝宝有点困的时候,开始给宝宝洗热水澡了,洗完后,给宝宝喝点水,把他放在床上,然后关掉房间的灯,宝宝很快就能入睡了。

2、为宝宝找到情感归属

很多宝宝之所以不肯睡觉,主要是因为没有安全感。麻麻可以在日常生活中多观察宝宝的小动作,看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或其他物品入睡,或者摸着麻麻的脸入睡。摸清宝宝安全感的来源后,麻麻应尽量顺从宝宝的习惯,慢慢地宝宝就容易入睡了。

3、限制玩耍时间和内容

睡前玩得太疯,情绪过于亢奋,自然是不利于宝宝尽快入睡的,即使入睡后,睡眠过程也不安稳。所以,麻麻应该学会限制宝宝睡前玩耍的时间和玩耍的内容,不要让宝宝玩得太兴奋。例如,麻麻可以在睡前玩比较安静的游戏,例如堆砌积木、念念儿歌等,当宝宝感觉困时,就赶快哄宝宝睡觉。

4、循序渐进调整睡眠时间

对于已经习惯了晚睡的“夜猫子”宝宝,麻麻不要奢望一下子能把宝宝的习惯调整过来。这需要一个循序渐进的过程。每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉,直到达到你所希望的时间。值得注意的是,宝宝早上起床的时间也应该有规律,不要因为周末粑粑麻麻不上班,就让宝宝跟着你们一起赖床。这不利于宝宝良好作息时间的培养。

5、用宝宝喜欢的事安抚情绪

如果宝宝对睡觉表示抗拒,麻麻可以尝试跟宝宝一起做他们喜欢做的事情作为过渡,安抚他们的情绪,让他们心里感到满足,才能更快入睡。例如,如果宝宝喜欢听麻麻讲故事,我们可以跟宝宝一起上床,让宝宝安安静静地听麻麻讲故事,让宝宝感到心情愉悦,对睡觉不再抗拒,此时再进行哄睡就更容易了。当然,睡前跟宝宝做他喜欢做的事,可不能是那种能够让宝宝情绪亢奋的事。

6、为宝宝形成一种睡觉仪式

针对那些睡前比较兴奋的孩子,妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式,为他们养成习惯。每天快到睡觉时间,麻麻和宝宝可以重复3、4个简单、轻松的活动,例如,先进行睡前洗漱,然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”,再给宝宝穿上睡衣,最后才告诉宝宝要上床睡觉了。如此坚持一段时间,以后每当宝宝在麻麻的引导下做这些活动的时候,他就知道,是时候睡觉了。