精彩推荐
去广东别再去世界之窗了,这些地方美极了,关键人还不多!

去广东别再去世界之窗了,这些地方美极了,关键人还不多!

又一个惆怅宝宝,永远严肃、低落、胸怀天下

又一个惆怅宝宝,永远严肃、低落、胸怀天下

你的孩子总是黏在你身边?不妨多点耐心给TA安全感

你的孩子总是黏在你身边?不妨多点耐心给TA安全感

如何快速给车窗除冰?千万别拿雨刮器刮,也别用开水!

如何快速给车窗除冰?千万别拿雨刮器刮,也别用开水!

年底了你连这些游戏都没玩过?那你就没意思了!

年底了你连这些游戏都没玩过?那你就没意思了!

一代伟人毛主席的家当到底有多少?看完全篇泪流满面!

一代伟人毛主席的家当到底有多少?看完全篇泪流满面!

说真的,你每天叫的美团外卖、饿了么到底靠谱不?

说真的,你每天叫的美团外卖、饿了么到底靠谱不?

这才是地球上性能最好的手榴弹!

这才是地球上性能最好的手榴弹!

蒙娜丽莎的“死亡之谜” 带你探寻六大谜团

蒙娜丽莎的“死亡之谜” 带你探寻六大谜团

我上辈子一定是幼儿园园长,这辈子喜欢孩子没个够

我上辈子一定是幼儿园园长,这辈子喜欢孩子没个够

1122首页 > 推荐 > 详情
【健康】你说~打败所有对手的秘密武器是什么?
2016-12-13 13:51

能力重要,人品也重要

但是

健康,才是打败所有对手的秘密武器

下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有

blob.png

7:00 迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品

能让你获得一天最好的开始

blob.png

你需要营养全面而丰富的早餐

一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力

blob.png

早上是人体免疫系统最弱的时候

不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择

健康又惬意

blob.png

上午人脑最清醒犀利

应该用来做最有难度的事

比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑

blob.png

一晃就十点半了

起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓

blob.png

上午工作的的差不多该吃点水果了

上午是一天吃水果的最佳时机

因为上午人体最适合吸收水果里的营养

还能补充我们智障的大脑急需的血糖

blob.png

午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择

虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻

blob.png

午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉

有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫

blob.png

午后是人思维最活跃的时间

非常适合做一些创意性的工作

想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就

blob.png

四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖

马上将要投入到一天里最密集的工作中了

blob.png

四点到七点

身体和大脑都处于一天的巅峰状态

这时候我们应该做细致而密集的工作

做完这些别着急回家

花10分钟总结一下当天的工作:

今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验

学习了什么新工具

验证了什么想法

……

每天10分钟反思,大器必将早成

下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动

先散步,再慢跑是非常健康的运动方式

运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读

最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作

这样会碰撞出意想不到的火花

劳逸结合的精髓就是:

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作

稍有灵感迸发就立刻抓住

时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!