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宝宝上火妈妈别慌张 只需要牢记这些补救措施
2017-02-24 16:28

秋天的气候就是会干燥,那么我们可以从饮食上进行调理呢、下面小编给妈妈们介绍几个要点,以供参考。

1、多食富含维生素的蔬果

例如莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食物,清热去火的效果非常好,也能预防维生素的缺乏。西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果可以适当增加,以及减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2、少吃油炸重口味食物

相比较而言,油炸和红烧方法烹制的食物较为油腻,会使孩子上火。另外,让孩子少吃辛辣刺激性食物,保持粑粑不干燥。还有高糖多油的零食也不宜多吃,可以用别的健康零食替代。

3、保证蛋白质充足摄入

鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等蛋白质丰富,是宝宝身体不可缺少的营养。除了每天要保证这类高蛋白食物的摄入,妈妈们也应尽量选择脂肪含量少的。至于烹饪方法,可以选择少油的清蒸、炖汤。

为了避免让孩子遭受痛苦,及早预防上火才是治本之法。接下来,让我们来学习如何预防宝宝上火。

1、养成良好饮食习惯

宝妈们在给孩子安排饮食时,要注意营养均衡,让其养成良好的饮食习惯。日常应注意让宝宝补充充足的水分,以减少体内毒素的淤积。

2、养成规律的睡眠习惯

睡眠不好或不规律也会引起身体机能的紊乱,再加上秋天干燥,很容易引起上火。要让宝宝从小养成好的作息和生活习惯,包括按时睡觉、按时起床和按时排便等。孩子形成条件反射后每天及时将体内垃圾排泄出去,上火现象也就少多了。

3、少吃油炸刺激食物

秋天降噪易来骚扰,如果还多吃油炸类的东西,无疑是给上火雪上加霜。况且油炸食品也没什么营养,只会加重宝宝的肠胃负担,所以家长还是多给孩子吃些水果,少吃零食。

4、适当进行户外运动

节假日时,家长不妨多带孩子进行户外活动。让孩子在大自然中获得快乐,可以促进新陈代谢,还有利于塑造良好性格。